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著者/発行 | 紫安/江西科学技術出版社 |
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発行年月日 | 2021-11-01 |
ISSN/ISBN | 9787539076751 |
ページ数 | 208頁 |
サイズ | 17.3 x 24 x 1.1 cm |
重量 | 500g |
商品番号 | bk03124 |
販売価格 | 2,668円 (税込・送料別) |
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《减糖生活》国人版!更适合中国人的减糖家常食谱!从一日三餐,开启减糖饮食。165个减糖家常菜食谱,种类丰富,减糖又美味。全家人一起吃出好身材,“减”出好身体!随书附赠28天减糖食谱和含糖量一览表。
部分目录
PART 1 减糖饮食的基础知识
饮食习惯与身体健康息息相关 ....................................... 2
糖——甜蜜的陷阱 ........................................................... 4
日常生活中的“高糖炸弹” ........................................... 6
摄入过量糖的危害 ..........................................................10
减糖饮食的益处 ..............................................................12
从一日三餐,开启减糖饮食 ..........................................14
减糖早餐的饮食要点 ......................................................20
减糖午餐的饮食要点 ......................................................22
减糖晚餐的饮食要点 ......................................................24
PART 2 减糖早餐
传统早餐
鲜虾馄饨 ......................................................................... 28
素蒸饺 ............................................................................. 29
口蘑蛋卷 ......................................................................... 30
煎饺抱蛋 ......................................................................... 31
西葫芦蛋饼 ..................................................................... 32
秋葵煎蛋 ......................................................................... 33
萝卜丝虾米包子 ............................................................. 34
蔬菜鸡肉全麦卷饼 ......................................................... 35
鸡汤面 ............................................................................. 36
创意早餐
奶酪蔬菜鸡蛋饼 ............................................................. 37
金枪鱼饭团 ..................................................................... 38
水波蛋芦笋培根沙拉 ..................................................... 39
培根鸡蛋马芬 ................................................................. 40
蔬菜培根开放式三明治 ................................................. 41
牛油果番茄开放式三明治 ............................................. 42
蔬菜三明治 ..................................................................... 43
菠菜火腿全麦三明治 ..................................................... 44
藜麦南瓜热沙拉 ............................................................. 45
酸奶水果麦片 ................................................................. 46
奶酪菠菜烘蛋 ................................................................. 47
香煎三文鱼 ..................................................................... 48
蛋包菜.............................................................................. 49
蔬菜欧姆蛋 ..................................................................... 50
芦笋鱼饼 ......................................................................... 51
减糖小菜
凉拌鸡蛋菠菜 ................................................................. 52
煎西葫芦 ......................................................................... 53
香菇炒青菜 ..................................................................... 54
鸡蛋炒西蓝花 ................................................................. 55
凉拌紫甘蓝 ..................................................................... 56
卤鹰嘴豆 ......................................................................... 57
紫苏炒黄瓜 ..................................................................... 58
培根芦笋卷 ..................................................................... 59
糟毛豆 ............................................................................. 60
香煎芦笋 ......................................................................... 61
酸辣魔芋丝...................................................................... 62