中国書籍 武術・スボーツ
『五禽戲（DVD付き）』

= 簡単紹介 =

『五禽戲（DVD付き）』対少林武術大家，五禽戲功夫行家教授必備基礎和五大套路進行了全程演練和教解。五禽戲是一種健身導引術，是由模倣五種動物的動作而形成的強身功法。包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲五大套路。（中国語簡体字。）

= 内容・目次 =

【目次】
第一章 禽戲源流概説
　一.互禽戲的歴史及影響
　二.互禽対応五行
　三.互禽載的健身実証
　四.互禽歓与生命美掌
第二章 五禽戲預備練習
　一.五禽戲的習練特点
　（一）功法特点
　（二）習練要領
　（三）注意事項
　二.基本手型、歩型与平衡
　（一）基本手型
　（二）基本歩型
　（三）平衡
　三.預備勢
第三章 五禽戲課堂
　第一戲：虎戲：雄渾有力，剛柔兼済
　　1.虎挙——疎通三焦改善循環
　　2.虎撲——壮腰柔脊舒経活絡
　第二戲：鹿戲：舒展軽盈，静谧恰人
　　1.鹿抵——強筋練骨壮腰健腎
　　2.鹿奔——折畳伸展，振陽提気
　第三戲：熊戲：沈穏憝直，厚実安詳
　　1.熊運——壮腰固本強胃健脾
　　2.熊晃——養肝調脾綜合平衡
　第四戲：猿戲：霊巧敏捷，活潑軽快
　　1.猿提——霊敏肌肉按摩心臓
　　2.猿摘——健脳補血提神養元
　第五戲：鳥戲：昂首拍翅，活経疎絡
　　1.鳥伸——吐故納新疎通任督
　　2.鳥飛——強心提肺霊活肢体
　収功：引気帰元